あるテーマでの47都道府県ランキングを紹介。
広島が何位に入っているのか…というところから、
日本🗾の中の広島を理解しようという イマナマ！ランキング👑。

今回のランキングはコチラ❗

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つい〇〇してしまうランキング です。
ある“体質”のデータで、つい何かをやってしまう傾向のランキング。

１位🥇 山梨県 24.3%、２位🥈 香川県 24.0%、３位🥉 富山県 23.8%
我らが広島は ５位で23.0％。

吉宗さんの出身地の三重は、45位で低いですね。
なかなかの難問だと思いますが、考えてみて下さい。

中根夕希アナウンサーは「上位も下位も、都心部があんまりないですね…。つい川遊びに行きたくなっちゃう。そうだ、川遊びに行こう。みたいな😅」

コメンテーターの吉宗五十鈴さんは「１位山梨はほうとう、２位香川はうどん、3位はわからんけど、4位長崎はちゃんぽんで、つい麺を食べてしまうランキング🍜」

吉宗さん、かなりいいとこまでいってます👍
ほぼ正解と言ってもいいかな。

正解は・・・

つい食べ過ぎてしまう傾向ランキング😅

こちらのランキングは「食事に関する自制力」についての遺伝子のデータということで、
上位に入っている県は「食べすぎの傾向が高め」な遺伝子型に該当する人が多いということです。

お二人はつい食べ過ぎることはないですか❔

「ありますね。お腹空いてるな、勢いがついたら何杯でもごはん食べちゃったり、ポテトフライをいっぱい食べちゃったりとか。ジャンキーなものを食べたくなっちゃいますね」と中根さん。

吉宗さんは「私はやっぱり、お酒が進むと食べるものも進んじゃいますね」。

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肌の露出も増えてくる これからの季節。
つい食べ過ぎて、体に気になるところがあるという方もいらっしゃるのでは❔
そこで今回は、自宅でできるトレーニングを教えてもらいます🙌

モデル、そしてパーソナルジムでトレーナーもされている柴田雄一郎さんです💪

「イマナマ！」２回目の登場の柴田さん。
なんと、先月行われた 「ベストボディジャパン広島大会」で見事優勝して、４連覇 👑👑👑👑

1カ月で14キロも絞って大会に臨んだそうで、
「次は日本大会がありますんで、そこに向けてがんばってます」。

ということは今、ベストボディが仕上がりまくっているということですよ。

横にいる中根さんも「厚みがスゴイんですよ❕ 服を着ていても❕❕」

では、披露していただきましょう✨

ワァ～ッ🤩

柴田さんの強み “大胸筋” ❗❗

「こんなに立体的になるものなのですね…おどろ…驚きます」とドギマギ。

これが、ベストボディなんですね💪

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では柴田さん、今回はどんな筋トレを教えていただけますか❔

「夏になって気になる人も増えている
「お腹」と「二の腕」のトレーニング をやっていきたいと思います💪」

中根さんと吉宗さん、一緒にやってみましょう❕
テレビをご覧のみなさんも、一緒にやってみてくださいね。

ひとつめのトレーニングは・・・
お腹のお肉を撃退する【クランチレックサイズ】 です。引き締まったお腹を目指して一緒にやってみましょう❕

①あおむけになって、手を足に向かって伸ばします。

②おへそを覗き込むように顔を上げます。
この状態からスタートです。

③ヒザをおでこに付けるように上げていきます。

④そして戻していきます。その時、出来る方は足は床につけずに、浮かしたままで繰り返していきます。

ポイントは、上半身は動かさず、足だけを動かすように。

これを、 10回ずつ３セット行います。

「この運動は “お肉の撃退” なんで、下腹に効きますので、下腹を意識して やってみて下さい」と柴田さん。

「ココ、効いてます」と中根さん。
吉宗さん、放心状態です。。

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続いては・・・
二の腕 のトレーニング。【ディップス】 という椅子 を使ったトレーニングです。

椅子が動くと危ないので、
キャスターの無い 安定感のある椅子でやって下さい❕

①椅子のフチに手を付き、足を前に出します。
お尻は浮いた状態になってますね。

②この状態で、体をゆっくりと上下に動かします。

その時に、意識してほしいのは、二の腕の後ろ側の筋肉 。足ではなく、ウデの力でで体を上げていきます。

余裕がある人は、ヒザを伸ばす と、さらに負荷が高くなりますよ。

このトレーニングも、10回ずつ３セットが目安。
“たるんだ二の腕”の引き締め、脂肪除去に効果がありますよ。

毎日トレーニングできるのが理想。
１か月くらいで効果が出てくると思いますよ。
毎日１回ずつでもいいのでやってみてくださいね❕

１回だけと思ってやっても、１回で終わることはなくて、つい２回、３回とやってしまいますよね。
少しずつでも継続していれば、効果が出てくるので頑張ってみて下さい👌

柴田さんがトレーナーをしているパーソナルジム 「Number One」 では、
ダイエットやボディメイクなど、要望に合わせたトレーニングを受けることができます。
詳しくはHPをチェックしてみて下さい😉

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7月6日放送「イマナマ！」

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