あるテーマでの47都道府県ランキングを紹介。
広島が何位に入っているのか…というところから、
日本🗾の中の広島を理解しようという イマナマ！ランキング👑。

今回のランキングはコチラ❗

👇　👇　👇　👇

ちょっと難しいかもしれません。
％とか数字はなくて、県のイメージだけ。
１位🥇は宮崎、２位🥈は佐賀、3位🥉は大阪です。
我らが広島は 38位で、最下位は長野。

では、最初にヒントを・・・
「漢字４文字が入ります」
たとえば「品行方正」のように、人柄・性格を表すものです。

中根夕希アナウンサーは、「睡眠不足な人💤」
コメンテーターの中国新聞 木村雅俊さんは「優柔不断な人」

正解は・・・

三日坊主ランキング😅

上位の県は三日坊主の人が多く、下位は比較的継続力が高いということのようです。

そんな人に、今回は 三日坊主の人も運動を継続できる “ながらトレーニング” を教えて頂きます。

パーソナルジムでトレーナーもされている柴田雄一郎さんです。

「イマナマ！」ではおなじみの柴田さん。
さすがにこの体は三日坊主では作れないですね。

「そうですね。継続ありきの体だと思います💪」

トレーニングは、ちょっとずつでも続けることが大事 です。
そのために、日常生活の合間に“ながら”でできるトレーニングを教えてもらいますので、みなさんも脱三日坊主を目指して、やってみましょう👍

まず１つ目のトレーニングは・・・
テレビを見ながらできる 『ニートゥチェスト』 です。

①まず、イスに浅く座り、背中を背もたれにつけます。手はイスの横に。

②足をまっすぐ伸ばして上げます。

③足を伸ばした状態から、ヒザを胸に近づけ、また同じ位置に戻します。下から斜めに上げるイメージで。

これを、左右10回ずつ３セット やっていきます。

ヒザを上げる時には、 腹筋を意識 して、腹筋が縮まるようにやると効果的です。

もっと意識したい方は、おへそをのぞき込むように、頭も一緒に動かすといいです。

ポイントは❔

足をおろす時に、足を地面に付けないように 頑張って下さい。

「これはかなり下腹にきます。“ながら”は難しいかも😖」と中根さん。

最初はキツければ少ない回数からでもOKです👌

逆に、できちゃう人は バタ足 もやってみると、さらに効果があります。

このトレーニングは腹筋、太モモにも効きますよ。

---

続いてのトレーニングは・・・
洗い物などをしながらできる簡単なトレーニング 【スタンディングキックバック】 をやってみましょう。

①立って、背もたれに手をもっていきます。
足は肩幅に開いて、右足を右斜め後方へ伸ばして戻す。

これも、 10回３セット 行うと、おしりと背筋の筋トレ になります。

ヒザが曲がらないように、カカトを上げるイメージで。足を下につかないようにやると、より負荷がかかります。

「洗い物しながらできる」と言いましたが、例えばドライヤー中にとか、歯磨き中にとか「ながら」でやりやすいトレーニングなので、ちょっとずつでいいので頑張ってみて下さい👍

柴田さんがトレーナーをしているパーソナルジム 「Number One」 では、
ダイエットやボディメイクなど、要望に合わせたトレーニングを受けることができます。
詳しくはHPをチェックしてみて下さい😉

---

３月１日放送「イマナマ！」

---