日本🗾の中の広島がわかるランキング 『イマナマ！ランキング👑』。

今回のランキングはコチラ

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就業時に〇〇〇ランキング

ベスト３は・・・
１位🥇 青森 88.1%、２位🥈 愛媛 87.4%、３位🥉山口 87.2%

我らが広島は ８位で85% 最下位は香川で73.4％。

中根夕希アナ、一体なんのランキングでしょう？

「青森はりんご🍎、愛媛はみかん🍊終業時に果物を持参するランキング😁」
確かに、広島も柑橘が豊富ですけどね。

正解はコチラです！

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就業時のマスク着用率ランキング

昨年の新型コロナウイルス感染症が５類に移行された後の調査となっています。つまり、５類になった以降もマスクを付けているランキングということですね。

マスクを着用していると衰えがちになるという 表情、顔の筋肉 を鍛えてみましょう。

このコーナー２回目の登場、
広島で 表情改善インストラクター として活動されている江口智子さんです。

きょうは 顔の筋肉・表情を豊かにするトレーニング を教えていただきます。

「表情が豊かになると５歳若返る」 と言われてるので、みなさんもがんばってやってみてください😊

マスクをしていると、ずれないように
無意識に顔の動きが小さくなってしまうので 顔の筋肉が衰えがちになります。
特に、隠れている口や鼻周りが衰えると、マスクを外した時に老けた印象に見えるので、トレーニングして鍛えていきましょう❕

まずは、 口周りの筋肉を鍛えて 口元のたるみを防ぐ トレーニングをやってみましょう。

① 口をすぼめて、前方に突き出して５秒キープ😗

② 元に戻して、歯に唇を巻き込むように口を閉じて外側に引いて５秒キープ😐

では、中根さんやってみて下さい。

しっかり唇を突き出しましょう。これ以上出来ないくらいに頑張って下さい。

とっても上手に出来ていますね。
唇のピンクの部分をしっかり巻き込むことがポイントです。
これも負荷をかけることでトレーニングになりますよ。

この動きを何回かやっていると口元がポカポカして、色つやもよくなるそうですよ👄

口元は、年齢とともに衰えやすく、
唇が薄くなったり、立体感がなくなって、シワシワになってくるので、それを防ぐ効果も期待できます。

これを、１日に５回～１０回を目安に やってみてください。

口元の筋肉が衰えてくると、舌の位置が下がって、口呼吸になりやすくなり、肉がたるんでアゴがなくなったり、ウイルス感染しやすくなると言われています。
全身の健康のためにも口周りの筋肉は大切なんですね。

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続いては、悩んでいる方が多い 「ほうれい線対策のトレーニング」 です。

小鼻の横のほうれい線の根元の部分を鍛えていく トレーニングです。

①歯に唇を巻き込むように口を閉じ、外側に引きます

②口を少し開き「お」の口で５秒キープ

1つ目のトレーニングより少し難易度が上がったかな❔
中根さん、がんばってくださいね。

この状態で、小鼻の横に力が入った状態で、

　

口を少し開けて「お」の口に😮 中根さん、とっても上手です👌

「コレ難しい❕なんか、日頃使ってないところが動く感じがします😖」

青山さんも上手ですよ😃👍
ほうれい線の付け根、小鼻の横に最後まで力を入れた状態で「お」にするのがポイントになります。

ほうれい線は、年齢とともに筋肉が衰えることで深くなってくるんですが、鍛えることで、浅く・目立たなくすることを目的としたエクササイズです。

こちらも、１日に５回～１０回を目安に やってみてください😉

２つのエクササイズに挑戦した中根さんも「口周りが柔らかくなっている」のを実感。

最初は鏡で確認しながら、慣れてきたらテレビを見ながら、家事などをしながらでもOKです。
気軽にできるエクササイズなので、すき間時間を見つけてチャレンジしてみて下さい。

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2024年2月9日放送「イマナマ！」

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