日本🗾の中の広島がわかる❕❕ イマナマ！ランキング👑
今回のランキングはこちら❗

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何かに悩んでいる人の割合のランキングです。

１位は滋賀と熊本で６６％、３位は山形・東京・宮崎で６４％。

そして、広島は、同率８位で６０％。 と高めの順位。

さぁ、何に悩んでいる人のランキングでしょうか❓❓

コメンテーターの中国新聞 木村雅俊さんは、
「腰痛じゃないかな」と推理。木村さん、なかなかいいとこツイてきますね。

それを受けて中根さんは・・・
「６割超えって結構ですよね。。最近朝晩の冷え込みがあるので、寒暖差に悩んでいる人❕」

正解はコチラです・・・

“冷え”に 悩んでいる人ランキング🥶

あっという間に気温が下がってきて、体の冷えが気になるという方も多いのでは。
中根さんもその一人。「ありますね。。手先が冷たいなと思います」

そこで、特に悩んでいる人の多い “足の冷え対策のセルフケア” をご紹介。

広島市中区の 「整体院 EVOL」 院長の竹常元太さんに来ていただきました。
竹常さんは、SNSでも精力的に体のケアについて日々発信されており、そのInstagramのフォロワー数はおよそ12万人❗❗

今回は、足の冷え🦵に効果が期待出来るストレッチとマッサージ を教えていただきます。
椅子に座ったままで簡単にできるケアですので、ぜひみなさんも挑戦してみてくださいね😉

足の冷えを改善するためには、足に流れる血流を改善すること が大事になってきます。
そのために、まずひとつめは 「お尻のストレッチ」 を行っていきます。お尻が硬いと足に流れる血流が悪くなってしまうんです。

❶まずは、座った状態で 右の足をのヒザの上に 置きます。

➋そして、右手を右ヒザ、左手を左の足首に 置きます。
この時、胸をしっかり張っておく ことがポイント。

❸胸を張った状態で、体を前に倒して いきます。
中根さん、伸びを実感しているようですね。

❹さらに、その状態で 右うしろを見るように体をひねって いきます。

「ストレッチ大好き」の中根さん、上手に出来てます。いい感じです👍
木村さんの顔がどんどん赤くなってます🥵

ポイントは、背筋を伸ばして、右のお尻を意識するとうまくできますよ。

この状態で１５秒キープ⏱

これを 左・右交互で３セット がんばってみましょう。

続いては、さらに簡単にできる効果の高い 「ふくらはぎのマッサージ」 を教わります。

“第２の心臓”と言われているふくらはぎ。
ここも硬いと、足への血流が悪くなり冷えの原因となります。

これも座ったままでできるマッサージです。

❶ 右のふくらはぎを左のヒザの上に 置きます。

足を組むのとはちょっと違いますよ。

➋このまま ヒザの上でふくらはぎを上下にスライド するように動かします。

イタ気持ちいいぐらいの強さで刺激を入れていくと、ふくらはぎが緩んで血流が改善されていきます。

「お～っ❕気持ちいいですね」と中根さん。

一方、木村さんは「イテテテ😖」
かなり硬いご様子ですが、大好きなゴルフ⛳のスコアUPのためです。がんばりましょう👊

「確かに。ゴルフに行く日の朝にやったらいいかも」と木村さん。

このマッサージは、足の血流が改善されて冷えに効くのはもちろんですが、リンパの流れも良く なりますので、むくみが取れて足が細くなることも期待できるとのこと。これは、一石二鳥ですね。

こちらのマッサージも 左・右交互で３セット やってみましょう。

竹常さんの 「整体院 EVOL」 は、首や腰の痛みなど体の不調に応じてメンテナンスをしてもらえる整体サロンです。気になった方はぜひ相談してみては。

2023年11月10日放送「イマナマ！」