今週は福山市が取り組んでいる
フレイル予防について紹介します！
　
フレイルとは 「おとろえ予備軍」 のこと。
福山市ではいくつになっても健康で暮らせるように
フレイル予防を推進しているのです。
　
　
〇フレイル予防に食事で気をつけることは…？
高齢期の食事で大切なのは「たんぱく質」と「エネルギー」。
肉や魚、卵、大豆製品を食べるとよいそうです。
　
そして単品ではなく、主食、主菜、副菜をそろえて
一日３食良くかんで食べることが大事だそうですよ！
　
　
そこで、福山市が取り組んでいるのが
「シニア食生活改善教室」。
福山市内で地域ごとに年２回程度行われている教室です。
私もお邪魔してきました！
　

　
訪ねたのは田尻町の高島交流館。地域の方が６名参加。
今回のテーマは「はじめよう！減塩」です。
　
フレイル予防の講義を聞いたあとは調理実習がスタート。
私も調理にチャレンジしてみましたよ～！

　
作ったのは「クリーミーな鮭のみそ煮」！
おいしそうにできました♡
　

　
２３年１１月７日(火)・２８日(火)は、
福山すこやかセンターで市民を対象とした
「シニア食生活改善教室」が行われるそうですよ！
　
詳しくは健康推進課へ問い合わせてみてください。
　　
　
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◆ピース！ピース！メモ

【フレイル予防の「し・に・あ」を実践しよう】
ポイントは
し＝しっかりかむ
に＝にっこり笑う
あ＝あかるく歩く

問い合わせ先：
福山市健康推進課（☎084-928-3421）

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