日本🗾の中の広島がわかる❕❕ イマナマ！ランキング👑

今回のランキングはこちらです❗

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今回は、「〇〇利用率ランキング」
そして、なんと❗
われらが 広島県が15.5%の利用率１位👑✨
２位は佐賀、３位は岡山で、最下位は北海道で7.5%となっています。
さぁ、何の利用率のランキングでしょうか❔❔

中根夕希アナウンサーは「広島が１位ということで、帽子利用率ランキング🧢なぜかというと、カープ帽をみんなかぶってるから❗❗」

確かに、大人でもカープ帽かぶりますからね👍🏻

ここでヒント💡
夏前とかに行きたくなるところかもしれませんね。
20代・30代女性のランキングです。

「夏前❓❓かき氷屋さん🍧」

正解は・・・

エステサロン利用率ランキング 💆🏻‍♀️

都道府県別 20代・30代の女性を対象にした美容意識実態調査で、エステサロンの利用率で広島が１位に。
つまり、広島の女性の美容意識が高いということなんですね。

✨💆🏻‍♀️✨💆🏻‍♀️✨💆🏻‍♀️✨💆🏻‍♀️✨💆🏻‍♀️✨

この結果を受けて今回は、夏に向けて広島の女性にますます美しくなっていただこう✨ということで・・・

簡単❗二の腕すっきりエクササイズ　をお届け👌

テレビ初登場✨
広島のスーパーマン🦸🏻ガンちゃん こと、「UMPSY FIT」 パーソナルトレーナーの岩本拓樹さんに、二の腕がスッキリするエクササイズを教えていただきます。

スーパーマンの立体的な彫刻ボディ💪🏻を前に、中根さん興奮気味。
イベントがある時は、このいで立ちで登場されるそうですよ🦸🏻
この肉体ですから説得力がありますね。
では、教えていただきましょう。

まずは、 「キラキラ」 という種目から行なっていきましょう。
これは、「キラキラ星🌟」の動きのイメージで手首を動かすということと、広島の一人でも多くの女性にキラキラ輝いていただきたいという思いを込めてネーミングされたとのこと。

①足は腰幅に軽く開いて立ちます。
腕はおろした状態で、前で両手の甲を内側に向けて合わせます。

②合わせた手の甲を背中側で合わせるイメージで、手の甲をひねりながら腕を後ろにそらしていきます。
この動きを繰り返します。

呼吸は、手を前にしたときに吸う、後ろにねじった時に吐くイメージです。

ヨコから見ると・・・

こんな感じ。
中根さん、上手です👍🏻
後ろにした時に、二の腕に効いているのがわかります。

肩が回らないからといって、腰をそらさないように注意して下さいね。

ココの筋肉（上腕三頭筋）に効いてます❗

１セット30回×３回 を目安にやってみて下さい。

スマホやパソコンの影響で、巻き肩の方が増えていますが、このエクササイズをすることで、巻き肩や肩こりの改善にも期待できますので頑張ってみて下さい。
時間を決めてやると習慣づけになってよいと思います。
ただし、食後すぐは消化に悪いので、食後は1時間程度経ってから行って下さい。

🦸🏻💪🏻🦸🏻💪🏻🦸🏻💪🏻🦸🏻💪🏻🦸🏻💪🏻🦸🏻

続いては、タオルを使った運動 「キックバック」 もやってみましょう。

①両手でタオルを後ろ手にして腰幅で持ち、少しヒジを曲げます

②そこからヒジを伸ばしていきます。
腕がギュ～って絞られてる感じが判ると思います。

中根さんも効いてるみたいですよ。
「普段なかなか使わない筋肉だから、かなりキテます😖」

「ここが硬くなっているので、しっかり効いてます」と先生。

この運動は、１セット20回×３セット を目安で頑張ってみましょう。

気になった方は、「UMPSY FIT (アンプシーフィット)」 で検索してみて下さいね。

2024年6月21日放送「イマナマ！」