あるテーマでの47都道府県ランキングを紹介。
広島が何位に入っているのか…というところから、日本🗾の中の広島を理解しようという イマナマ！ランキング👑。

今回は、おでかけ中継でも大活躍👍メンバーの２人が、久々スタジオに登場です🎶

今回のランキングはコチラ❗

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何かの年間日数ランキングです。
1位🥇は198日で島根 、2位🥈 埼玉、3位🥉 静岡と続いて、最下位は石川となっています。
われらが 広島は 164日で27位 です。

さぁ❕メンバーの２人、何のランキングでしょうか❔

「1位の島根は我々の出身地ですから当てられるはず。大チャンスじゃないですか」と意気込む２人。

１年の半分以上やっていることって何でしょうか？
では「出身なんで、これは一発で当てちゃいますよ」と豪語する潮さん。
「学校の授業の一環で芋ほり🍠をさせられる」
ハイ、消えた😓
よく授業で芋ほりをしていたそうですが、198日は多すぎる😅

続いて山口さん。
「フランクフルトくらいの ミミズ を見る日数」😁
「おる❕島根県多いけど」と潮さん。

なんだか “土系” が続いてますけど、土系ではありません🙅‍♂️

ここでヒント💡
「〇〇を感じる 年間日数ランキング」です。

潮さんピンときた❗
「メンバーのYouTubeを見ておもしろいと感じる日数じゃないですか」

ということなら、おとなり鳥取(46位) では、全然人気がないということになりますが。。

ここで２つめのヒント💡💡
０日の人もいますし、365日の人もいます。人それぞれです。その中で、島根の人は多かったということなんですね。

ちょっと難しそうなので正解を発表しましょう。

首のコリを感じる 年間日数ランキング

島根の人は198日 首コリを感じているんですね。

わかるかっ💢
こんなランキングがあるんですね😮
どうやって調べたん❓

きょうは、日々悩まされている方も多い 「首のコリ」が楽になる ストレッチとエクササイズ を教えていただきます。

トレーニングジム 「くびれ美人」 のトレーナー 松浦加奈さんに教えていただきます。

きょうは、デスクワークなどで硬くなりやすく、お悩みの方も多い首こりに効くストレッチとエクササイズ をやってみたいと思います❕

メンバーの２人も中根アナもお悩みのご様子。

簡単にできますので、みなさんも一緒にやってみて下さいね😉

最初は 【後頭下筋ストレッチ】 です。
「後頭下筋」は、首の後ろの筋肉 。
デスクワークなどで、目を使うだけでも疲れる筋肉で、首こりに繋がりやすいので、ここをほぐしていきましょう❗

①後頭部の一番下、頭蓋骨の境目を指を１本当てて押さえます

山口さんの頭が一番わかりやすいですね🙂👍

②指で押さえたまま、首を上下に動かします

目安としては、この動きを 上下1０回ずつ ですが、硬ければもっとやってあげてもいいですよ。

＜ポイント＞
あごを引いて、下を向いた時は・・・目線は上へ 　

上を向いた時は・・・目線は下へ 　

眼球を動かすことで、さらに効果が上がります⤴

わぁ～❗痛いっ😫

痛いということはそこの筋肉が固まっているということ、凝っているということなので、できれば痛くなくなるまでゆっくりやってあげた方がいいですね。

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続いては 【僧帽筋のエクササイズ】 です。
「僧帽筋」は、首から肩・背中にかけての大きい筋肉 、そこを動かしていきます。

①両手を前に伸ばします

②そのまま肩を耳に引き寄せるようにすくめます

この時に 猫背にならないよう胸を張って、手が下がらないように 気を付けて下さいね。
まっすぐ上げて、まっすぐ下す。

「前にならえ」してるみたいですね。

僧帽筋が弱っていると肩が下に下がり、さらに首が緊張してしまいます。
僧帽筋を鍛えることで、首の緊張を緩めましょう❗

メンバーの２人、かなり痛がっていましたが、この動きで痛みが出る人は要注意とのこと。
「肩こり」「首こり」「なで肩」になりやすいので、しっかり動かしましょう❗

こちらも 10回を目安に やってみてください。

松浦さんがトレーナーをされているパーソナルジム 【くびれ美人】 では、基本的な運動から身体のラインを整えるエクササイズまで１対１で指導を受けることができます。気になった方は行ってみてください。

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2024年3月22日放送「イマナマ！」

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