あるテーマでの47都道府県ランキングを紹介。
広島が何位に入っているのか…というところから、日本🗾の中の広島を理解しようという イマナマ!ランキング👑。
今回は、おでかけ中継でも大活躍👍メンバーの2人が、久々スタジオに登場です🎶
今回のランキングはコチラ❗
何かの年間日数ランキングです。
1位🥇は198日で島根 、2位🥈 埼玉、3位🥉 静岡と続いて、最下位は石川となっています。
われらが 広島は 164日で27位 です。
さぁ❕メンバーの2人、何のランキングでしょうか❔
「1位の島根は我々の出身地ですから当てられるはず。大チャンスじゃないですか」と意気込む2人。
1年の半分以上やっていることって何でしょうか?
では「出身なんで、これは一発で当てちゃいますよ」と豪語する潮さん。
「学校の授業の一環で芋ほり🍠をさせられる」
ハイ、消えた😓
よく授業で芋ほりをしていたそうですが、198日は多すぎる😅
続いて山口さん。
「フランクフルトくらいの ミミズ を見る日数」😁
「おる❕島根県多いけど」と潮さん。
なんだか “土系” が続いてますけど、土系ではありません🙅♂️
ここでヒント💡
「〇〇を感じる 年間日数ランキング」です。
潮さんピンときた❗
「メンバーのYouTubeを見ておもしろいと感じる日数じゃないですか」
ということなら、おとなり鳥取(46位) では、全然人気がないということになりますが。。
ここで2つめのヒント💡💡
0日の人もいますし、365日の人もいます。人それぞれです。その中で、島根の人は多かったということなんですね。
ちょっと難しそうなので正解を発表しましょう。
島根の人は198日 首コリを感じているんですね。
わかるかっ💢
こんなランキングがあるんですね😮
どうやって調べたん❓
きょうは、日々悩まされている方も多い 「首のコリ」が楽になる ストレッチとエクササイズ を教えていただきます。
トレーニングジム 「くびれ美人」 のトレーナー 松浦加奈さんに教えていただきます。
きょうは、デスクワークなどで硬くなりやすく、お悩みの方も多い首こりに効くストレッチとエクササイズ をやってみたいと思います❕
メンバーの2人も中根アナもお悩みのご様子。
簡単にできますので、みなさんも一緒にやってみて下さいね😉
最初は 【後頭下筋ストレッチ】 です。
「後頭下筋」は、首の後ろの筋肉 。
デスクワークなどで、目を使うだけでも疲れる筋肉で、首こりに繋がりやすいので、ここをほぐしていきましょう❗
①後頭部の一番下、頭蓋骨の境目を指を1本当てて押さえます
山口さんの頭が一番わかりやすいですね🙂👍
②指で押さえたまま、首を上下に動かします
目安としては、この動きを 上下10回ずつ ですが、硬ければもっとやってあげてもいいですよ。
<ポイント>
あごを引いて、下を向いた時は・・・目線は上へ
上を向いた時は・・・目線は下へ
眼球を動かすことで、さらに効果が上がります⤴
痛いということはそこの筋肉が固まっているということ、凝っているということなので、できれば痛くなくなるまでゆっくりやってあげた方がいいですね。
続いては 【僧帽筋のエクササイズ】 です。
「僧帽筋」は、首から肩・背中にかけての大きい筋肉 、そこを動かしていきます。
①両手を前に伸ばします
②そのまま肩を耳に引き寄せるようにすくめます
この時に 猫背にならないよう胸を張って、手が下がらないように 気を付けて下さいね。
まっすぐ上げて、まっすぐ下す。
「前にならえ」してるみたいですね。
僧帽筋が弱っていると肩が下に下がり、さらに首が緊張してしまいます。
僧帽筋を鍛えることで、首の緊張を緩めましょう❗
メンバーの2人、かなり痛がっていましたが、この動きで痛みが出る人は要注意とのこと。
「肩こり」「首こり」「なで肩」になりやすいので、しっかり動かしましょう❗
こちらも 10回を目安に やってみてください。
松浦さんがトレーナーをされているパーソナルジム 【くびれ美人】 では、基本的な運動から身体のラインを整えるエクササイズまで1対1で指導を受けることができます。気になった方は行ってみてください。
2024年3月22日放送「イマナマ!」
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