あるテーマでの47都道府県ランキングを紹介。
広島が何位に入っているのか…というところから、日本🗾の中の広島を理解しようという イマナマ！ランキング👑。

今回のランキングはコチラ❗

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○○にストイックな県 ランキング 。

１位🥇は愛知、２位🥈は山形、3位🥉は兵庫と続いて、
我らが広島は同率 34位と低め。最下位は青森です。
さぁ、何にストイックな人のランキングでしょうか❔❔

地域もバラバラで、かなり難しいと思いますが・・・

「愛知県でいうと、ひつまぶしや味噌カツ・手羽先など、カロリーの高いものが多いので、実はカロリー摂取に実はストイックに過ごしている❕」と、中根夕希アナウンサー。

コメンテーターの中国新聞 木村雅俊さんは「自分にストイックな人」。

２人の答えを合わせたら、ある意味正解かも。結果、どうなるかというと 正解は・・・

運動にストイックな県 ランキング 🤸‍♂️　でした。

ということで、「ストイックに体を鍛える筋トレ」 を教えていただきましょう。

「イマナマ！」ではもうおなじみですね👍パーソナルジム トレーナーの柴田雄一郎さんです。

今回のテーマにピッタリ✨ どう見てもストイックなボディの柴田さんですが、この素晴らしいボディ しばらく見納めです。

実は柴田さん、世界を目指して “筋肉留学” へ。イギリスを皮切りに、長期間かけて世界中のいろんなジムを巡る＜世界一周マッチョの旅💪＞です。

🛫✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️🛬

今回は、どんなトレーニングを教えていただけますか❓

ラストということで、今まで隠していた効果を最大効率化するトレーニング、その名も 「スーパーセット」 というトレーニングを伝授します🎉

「スーパーセット」 とは、２種類のトレーニングを連続で行うトレーニング方法 。
“ 短い時間で ” “ 効率も高い ” トレーニング方法になります。

今までのトレーニングも、なかなかキツイものでしたが、今まで隠していた集大成と言われ おびえる中根さん😱
みなさんも中根さんと一緒に頑張って下さいね🙌🙌

まずは、腹筋から。
２種類の腹筋トレーニングを組み合わせたスーパーセット です。

①マットの上に座ります。

②ヒザを90度上げていきます。

③手は頭の後ろへ。

そこから、おへそを見る だけです。
これをまず １０回 。

中根さん、がんばってますね👍

続いては、２つめの種目 「エアバイク」 。

この状態で、自転車をこぐように足を動かしていきます。これを ３０秒 やっていきます。
足を水平に伸ばしていくイメージ　で。

ひとつめの足上げ腹筋が上半身・上側の腹筋に、エアバイクは下腹の腹筋に効く運動です。

❶足上げ腹筋１０回やった後に、続けて➋エアバイク３０秒。
これを３セット やっていきます。

中根さん、かなりキツそうです😖

この腹筋の上部と下部、
２種類のスーパーセットで両方を鍛えていけば、シックスパット・板チョコ腹筋🍫も夢ではありません💪

２つのトレーニングを連続してやって、１セット。
それを計３セットやるんですね。
　
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪　

続いては、足回りの運動。
下半身を引き締める スーパーセット トレーニングです。

まずは、王道の 「❶スクワット」 を１０回。

足を肩幅に開いて、お尻は下げるのではなく、後ろに突き出すように 。

ヒザは内側に入らないように、しっかりつま先と同じ方向に曲げて下さい。

続いては、「➋グッドモーニングエクササイズ」 という種目も １０回 。

手を前に伸ばして、おじぎをするイメージで、お尻を後ろにグッと下げる運動です。

股関節を90度まで上げるイメージでやってみて下さい。

❶スクワットでモモの前の筋肉、➋グッドモーニングエクササイズで後ろモモの筋肉が鍛えられますよ。

この運動も３セットがんばってみて下さい。

ちょっとやっただけで汗ばんでいる柴田さん。短時間で効果的な筋トレというのがわかりますね👍

柴田さんがトレーナーをしている
パーソナルジム 「Number One」 では、ダイエットやボディメイクなど、要望に合わせたトレーニングを受けることができます。３月中は、柴田さんから直接レッスンも受けられるとのことです。

柴田さん、ありがとうございました❗気を付けていってらっしゃい👋🛫

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2024年3月15日放送「イマナマ！」

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