日本🗾の中の広島がわかる❕❕ イマナマ！ランキング👑

今回のランキングはこちら❗

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何かを持っている人の割合のランキングです。

ベスト３は、１位 🥇 東京都 85.5％、２位 🥈 千葉県 84.9％、３位 🥉 神奈川県 83.4
％。

広島は、13位で77.3％。

何を持っている人の割合のランキングでしょうか❔❔

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コメンテーターの吉宗五十鈴さんは、
「都会が上位を占めているので…パソコン💻ですか❔」

「私も都会だと思ったので、電車🚃に乗る機会が多いのかと思って、“ ICカード ” 保有率」と中根夕希アナウンサー。

お二人とも方向性は間違ってないですよ。
吉宗さんも、中根さんも持っている “アレ”です❕❕

正解は・・・

スマホ📲 保有率ランキング

都会の方が、保有率が高いということみたいですね。

「スマホを使っていると、つい悪い姿勢になりがち😫」ということで、今回は 姿勢改善に効くストレッチとエクササイズ を教えていただきます👍

トレーニングジム 「くびれ美人」 でトレーナーをされている松浦加奈さんです✨ お願いします❕　
松浦さんは、お久しぶりの登場ですね。
きょうはどんなエクササイズを教えてくださるんですか？

きょうは、スマホを使っていると固くなりがちな肩回りや、首回りに効くストレッチ＆エクササイズを２つやってみたいと思います。

「すごく凝っている」中根さんも吉宗さんもみなさんも、とっても簡単にできますのでぜひやってみて下さいね😉

最初のトレーニングは、
【肩甲挙筋(けんこうきょきん)のストレッチ】 です。

お悩みの方も多い 首から肩にかけてのストレッチ で、コリを解消できます👌

①手を頭の反対側の耳のあたりに引っ掛けて、首をグーッと横に傾けます。

②そのままナナメ下に首を回します。足元を見る感じですね。

首の後ろ側が伸びるのがわかりますか❔
肩に直接つながる長い筋肉なので、全体的に伸ばしていきましょう。

「肩甲骨のあたりまで伸びているような気がします。気持ちいいです」と中根さん。

コツは・・・
☆無理に引き伸ばすのではなく、手の重さを利用して、ゆっくり伸ばすこと
☆ゆっくりと呼吸をすること

左右30秒ずつやってみて下さいね。

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続いては、ちょっとだけきつくなりますよ。
【反り腰・猫背改善のエクササイズ】 です。

①うつ伏せになり、つま先を立てます。ひじをついて、胸はグッと張った状態に。恥骨をマットに押し付けます。

②対角の手と足を同時に持ち上げます。これを交互に行っていきます。

中根さん、かなり効いてますね。

一方の吉宗さん。何やら大変なことになってますね😣

「行かないでぇぇーーっ❗」」

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

注意点は・・・
★恥骨をしっかりマットに押し付けないと、腰が反ってしまうので、しっかり押し付けて、腹筋に力を入れた状態で行ってください。

中根さん、しっかり伸びてますね👌

これはどういった効果が期待できるんですか❔
◎胸の部分の胸椎が伸びることで 姿勢改善 に。
◎頸椎(首)への刺激もあり、ストレートネック改善 にも効果的です。

左右交互に10回ずつを3セット行いましょう。
気軽に出来ると思いますので、ぜひみなさんもやってみて下さいね。

松浦さんがトレーナーをされている「くびれ美人」では、
今回やったような基本的な運動から、身体のラインを整えるエクササイズまで、１対１でトレーニングの指導を受けることができます。
気になった方は、ぜひ行ってみてください😄

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2023年9月14日放送「イマナマ！」

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