218回目は、
産科・婦人科　藤東クリニック　藤東淳也院長に
お越しいただきました。

産婦人科にもすでに「夏バテ」のような
不調を訴える方が増えてきているそうです。
夏バテ対策に特にオススメの「スーパー夏野菜」について教えて下さいました。

第3位はゴーヤ
ゴーヤはビタミンCが非常に豊富な野菜で、
その含有量はなんとレモンの約3倍！
むくみ予防に役立つカリウム、貧血予防に必要な葉酸、腸内環境を整える食物繊維も豊富だそうです

第2位はきゅうり
きゅうりの約95%は水分。火照った体を内側から冷やしてくれるので熱中症予防に最適！
体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを解消してくれる「カリウム」も豊富です。
薄切りにしたきゅうりを水に浸しておくだけの
「きゅうり水（デトックスウォーター）」は
手軽にカリウムと水分を補給できるのでおすすめです。

そして第1位はトマト。
トマトの赤い色素成分「リコピン」は、
非常に強力な抗酸化作用があります。
紫外線によって発生する活性酸素から
肌を守り、シミやシワ、たるみを抑制する効果が
期待できます。
「オリーブオイルなど良質な油で加熱することで、
細胞壁が壊れて体内への吸収率が格段にアップしますよ」とのこと。

他にも…妊娠中、意識して摂取してほしい葉酸。
葉酸は、オクラ・枝豆・ゴーヤ・とうもろこしなどに含まれています。

まずはバランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な休息といった生活習慣を見直して頂きたいですが…
しんどさが夏バテのせいではなく
他の病気が隠れていたり、重度の熱中症に進行していたりする可能性も考えられます。
特に妊婦さんの場合は早めに対応が大切です。

「しんどい時は遠慮なくかかりつけの専門医に相談してくださいね」とのことでした。